最近は「ミトコンドリア」って頑強・若返りインパクトと共に♪あなたも望ましく耳にしませんか!?
■そもそも、ミトコンドリアって何?

現在、赤ワインで超有名なポリフェノールの一種であるパーフェクトポリフェノール!レスベラトロールを摂取すると、ミトコンドリアを足しサーチュイン遺伝子=長生き遺伝子が活性化すると言われています。ミトコンドリアって案の定何もの?

人類、個々が考えたり、動いたりできるのは、面倒があるからで、その面倒を作っているのが【ミトコンドリア】だそうです。ほぼすべての細胞にミトコンドリアが存在しています。

ミトコンドリアがなくては、私たちは立場すらしていないのですよ。

そうして、ミトコンドリアが増えればかかるほど体は元気になるようです。

ミトコンドリアのベネフィットは大きく分けるとこういう二つだ!

①面倒を編み出すベネフィット
②取り除ける細胞を破損させるベネフィット

だ。

極端な事を言うと、ミトコンドリアが足りなくなると病魔になるのです。
私たちのカラダには悪くなった辺りを治す威力が備わっていますので、面倒となるミトコンドリアが沢山あれば病魔になっても直すことが出来るのです!

ミトコンドリアは、退化と共にベネフィットが弱くなってきてしまいます。一般的に言われているのは女性は38年齢ほどから、男性は42年齢からミトコンドリアの総和が急激に減少するのだそうです。但し、幸いにも年頃を重ねても自分でミトコンドリアを付け足し活性化させる事も可能なんですよ!!

■ミトコンドリアを繰り返す献立は?
そうそう!!

ミトコンドリアを繰り返す事が可能な【献立は?】

ごちそうでは、活性酸素を除去する抗酸化作用のあるごちそうがお勧めです♪

ファイトケミカル

ポリフェノール:カカオ、赤ワイン、ブルーベリー 等

イソフラボン:大豆、豆腐、豆乳 等

リコピン:とまという、すいか、さくらんぼ 等

ビタミン系

ビタミンA:緑黄色野菜 かぼちゃ、人参、ほうれん草 等

ビタミンB群:豚肉、卵、魚介、野菜、フルーツ、乳製品、豆類、魚介、レバー 等

ビタミンC:キウイ、レモン、イチゴ 等

ビタミンE:クルミ、アーモンドのナッツ系、アボガド ごま

ミネラル系
亜鉛:牡蛎、レバー 等
セレン:玉ねぎ、魚介系 等

タウリン:タコ、イカや貝類(牡蛎)、アサリ、シジミ

鉄分:魚、貝類、レバー

※ファイトケミカルは?

ファイトケミカルは、近頃注目を浴びて掛かる素材で、野菜、フルーツ、豆類、イモ系、海藻系、お茶等の植物性食物の色素やアクなどの素材から発見された化学物体で抗酸化作用、耐性増など健康維持に役立つのではないかとインパクトが期待され、様々な明晰が進められているんです。

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ミトコンドリアも大切ですが、お肌を保つには年々減っていってしまうコラーゲンを補給するといいのはご存知ですよね☆彡

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■ミトコンドリアを繰り返す慣習って?
そこで!あなたに【ミトコンドリア】を繰り返す慣習を紹介したいと思います。

早寝早起きを通じて、正しい日々を贈る

昼前起きたら、カーテンを開けて太陽の光を浴びる
陽射しを浴びるというミトコンドリアが活性化する!また、体内時計をリセットしてくれます。

ごちそうは良く噛んで摂る。かわいらしく噛む事によって唾液が沢山起きる事がミトコンドリアを付け足します。

たばこ、お酒、暴食、過激な減量は断ち切る!

緊張を賢くあて、緊張をためない。感動したり、歌ったり、踊ったりやる♪

適度な実行を通じて筋肉音量を繰り返す

ミトコンドリアは大腿の筋肉って背筋に手広く含まれていますので背筋を伸ばしてスタイルも良くしていきましょうね。

息吹は深呼吸を心掛ける

シャワーですませず湯船に浸かって体躯をあたためる慣習を!
体躯が温まるといった、ミトコンドリアの出来高がアップして、耐性増にも繋がります。

リラックスできる日にちを確保する!

体に良いお水、水素水を飲み込む

若返り効果が期待できるといった話題の、水素水はミトコンドリア活性化にどうしても有効です。それは、水素には体内の過剰な活性酸素を省く働きがあるからです。

ウィークエンドにプチ断食も妥当

断食は少々きついですが、プチ断食カロリーを3割のごちそう音量に止めるくらいでも有効!
満腹に食べてしまうとミトコンドリアは活性化してくれませんが、ごちそう音量を燃やす結果面倒が足りていないと認識してサーチュン遺伝子の入れ替えをオンにし、ミトコンドリアが活性化してくれます。

ミトコンドリアを増やせば、健康にも美にも有難い効果が期待できるので何とぞあなたも、ミトコンドリアを繰り返す技を慣習化してみてはいかがでしょうか?初めから優良を求めて全部実行するという、緊張になってしまうのでゆるゆるでいいと思います。
また、妊活中間のあなたにも、何ともオススメですよ。