1、あなたの食べたもので、毛は作られている!

口から食べたものの栄養を通じて、体中の細胞が作られます。そこから、如何程の栄養がメラノサイトまで行き着くと思いますか?

メラノサイトを、若く、元気にするためにも、栄養たっぷりの野菜や、ミネラルの多い海藻集まり、良質なたんぱく質が取れる豆類など、体のカラダを考えた食事をする事が重要です。白髪の手直しは、一層、ランチの手直しから始まるのです。

生野菜の「豊富な栄養」って「良質な水」で細胞を活性化

生の野菜は、献立ミドルの栄養や湿気を、一気に取り入れることができます。人間の体の約70パーセントは湿気ですから、良質な「水」を摂取する事は私達の体躯にとりまして、かなり大切です。けど、加熱する事により、野菜本来の湿気が失われてしまう。どんどん、野菜には様々な養分が含まれていますが、加熱調理をする過程で、献立ミドルの養分のバランスが崩れていきます。

できるだけ生のまま野菜を食べて、体中に良質な湿気を吸い込みましょう。養分がバランスよく保たれたとおり、体の中に使えるので、出来にいい栄養をメラノサイトに届けることができ、白髪を見直し易くなります。

薬味は自然のものを扱う

薬味は、カタカナのものではなく、日本の伝統的なものを使いましょう。砂糖・塩分・酢・しょうゆ・味噌が基本です。カタカナで記された材料は、糖分や、人口あま味費用、化学組立て薬味、保存費用、香り、酸化プロテクト剤など、体躯に悪い添加物の材料が多く含まれています。

バックの資材を確認して、記入等級が早く、昔ながらの伝統的な食品が使われているものを選びましょう。添加物の使用を少なくする事で、血をキレイに保つことができ、スカルプにも質のいい栄養を見せることができます。白髪手直しは、栄養たっぷりのきれいな血から始まります。

体の拍子といったランチをあわせる

便通・修得・体得体の一年中の拍子は、「飯の修得」「栄養の体得」「毒物の便通」の3つの時間にわかれている。こういう拍子とランチをあわせる結果、栄養を盛り込み、いらないものを排泄する手順の効率がアップします。メラノサイトが若くなり、色素を見つける命令が伝わり、白髪を見直し易くなります。

4:00~12:00「便通ムードになる瞬間」

昼前は、体躯インパクトが便通ムードになっています。昼前はご飯を食べることが常識ですが、便通ムードになっている体のインパクトを邪魔してしまう。なので、体のインパクトを考えると、本来は何も食べないことが理想ですが、それだと熱不完全になるので、なるたけ修得に苦しみのかからない、「果物」がおすすめです。果物は、栄養や湿気が豊富なので、スカルプを健康にするのにも効果的です。

12:00~20:00「修得が活発になる瞬間」

フルコースごちそうを消化するのに、フルマラソンを駆ける感じぐらい体躯は疲労します。修得アクティビティーは目には見えないインパクトですが、想像以上にスタミナを奪います。修得アクティビティーが盛んになっておるこういうステージに食事をする事で、修得に余分な熱を使うことが消え去り、効率よく消化できるようになります。修得に熱が使われなければ、メラノサイトの見直しにスタミナを使うことができます。昼めしは、12:00以降にして、ごちそうは20:00までに片付けるようにしましょう。こういうステージに採り入れるものの目安として、体の7割が水でできているように、飯もそれを見習うことが理想的です。湿気が多く含まれている野菜集まりを7割、その他の穀類・肉・魚を3割の割合でいただくと、細胞を創る際に必要な養分を、ランチから取り入れることができます。
?野菜集まり=7割
?穀類・肉・魚=3割

20:00~4:00「栄養を吸収する瞬間」

栄養を吸収し、その栄養を通じて、体中の細胞の見直しがなさるステージだ。質のいい睡眠で、メラノサイトの仕組みの減少を、見直しをすることができます。こういうステージに食事をしていると、栄養の体得や、細胞の見直しに熱を使うことができません。交代が低下して、細胞の見直しにも時間がかかるようになります。細胞を修復する力を最大限に活用するためにも、こういうステージはぜひとも体躯を休めましょう。結構胴が減っている時は、ぜひ修得に手、「果物」がおすすめです。

2、質の良い睡眠で、メラノサイトを活性化させる

睡眠51年間で、体のほとんどが入れ替わってあるという事を知っていますか?我々が、いつも訓練できるのは、古くなった細胞を捨てて、目新しい細胞を作り上げる結果、体の入れ替えをしているからです。そのインパクトが最も活発になるのが、訓練ホルモンが分泌される睡眠中だ。

勿論、スカルプも、毛根も一切生まれ変わっている。飯から摂り入れた栄養が血管というベルトコンベアーに乗せられ、全身へ運ばれます。細胞は、運ばれてきた栄養を通じて、真新しい細胞を出し、いらなくなった細胞を、ベルトコンベアーに報復して、毒物として出先に排出します。細胞の生まれ変わりが活発になる結果、メラノサイトが若返り、メラニン色素を出す命令もリバイバルしていきます。

理想的な睡眠瞬間

食事方法でお伝えした、体の拍子によって、睡眠をとることが理想的です。20:00~4:00の栄養の体得が活発になるステージが、睡眠時間に最も適している。

けど、20:00に寝るのは難しいですよね。なので、とくに栄養の体得が活発になる、22:00にはベッドに入り、細胞の見直しが活発になる、0:00には寝つけるようにしましょう。体の細胞を書き換えるのには、7瞬間程度の睡眠が、理想的です。

グングン睡眠の効能を挙げるために
枕首骨 寝室は真っ暗にする
枕はおっきいすぎないものを選ぶ
マットは、固めのものを選ぶ

深く眠れる結果、細胞見直し手順も、その分効率がアップします。質のいい睡眠は、メラノサイトを活性化させる効果もあります。

強く熟睡するためには、寝室を真っ暗にする事が大切です。肌には光線を感じるセンサーがあり、目を閉じていても、体躯は光線を感じているのです。暗くなると、体躯は休まり、光線を感じるといったゆっくり起きるようにできている。

どんどん、寝返りを打つ結果、体の歪みを整えられ、血行もよくなります。瑞々しいマットは、お尻が沈んでしまい、寝返りが打ちがたくなるので、極力固めのマットか、フロアーに布団をしいて寝付けるようにしましょう。枕の高さが良いといった、あごが引いて、お辞儀をしたような生き方になります。首から上の血行をひどくし、メラノサイトのインパクトを弱めてしまうので、ひたすら、低めの枕を選びましょう。

 

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3、筋肉のポンプ作用で、血流を良くする

アクセス1大人になると、体を動かすということもなくなっていきます。けど、体を動かさないといった、血行が悪くなり、スカルプまで栄養が運ばれ難くなるのです。どうにか飯から栄養を取り入れて、きちんと睡眠をとれていても、血行が悪ければ、効能も半減します。バッチリ体躯を切り回し、血流をよくする結果、全身にくまなく栄養を送り届けることができます。栄養を後回しに繋がる毛にも、きちんと栄養が行き届くようになるので、メラノサイトの活性化にもつながります。

アクセスの筋肉は、全身に血を与えるポンプの価値をしています。アクセスを通じて、動くことは、全身にくまなく血を送るためにも効果的な動作だ。メラノサイトに必要な栄養が送りば、メラノサイトが若返り、髪を黒くするための命令が出されるようになります。ひたすら歩けるように、普段のライフも意識していきましょう。

4、報告をシャットアウトして、扇動を開放する

扇動

扇動が白髪に関係しているというのは、聞いたことがある者もいるのではないでしょうか。扇動を感じるシチュエーション、体躯はあたいを守ろうとして、戦闘ムードに入ります。体躯がこわばり、全身の血管が収縮して、血行不良になるのです。髪は血を栄養としてできているので、血行が悪くなれば、さすが髪にも栄養は届きにくくなります。メラノサイトのインパクトも弱り、色つやを生みだす命令も徐々に薄れていきます。たかが扇動。だけど扇動。扇動は、体躯に大きな影響を与えます。毎日、ひいては、年間ミドルもこんな始末が続けば、流石白髪は増えていきます。扇動が多くなると、内面における機嫌を受け入れるのが物すごくなり、心にフタをします。自分のことが思えなくなれば、さらに惑いは高まり、そのフタはシチュエーションがたつほど硬くなっていきます。一つ一つの難儀に素直に向き合い、「なぜそんなふうに想うの?」と自分自身に問いただして出向くことも一つの正解だ。

例えば、お坊さんの追及。追及の間は、トータル何者とも口を訊くことができません。TVもなければ、遊ぶ存在もないので、常にあたいと向き合うようになるそうです。現在の難儀から、過去の実績の合計を思い起こし、自分自身の中で答申を差し出し、それを受け入れていきます。

私達は、報告化社会に生きていて、右側を向いても、左手を向いても、報告ばかりで、あなたと向き合う瞬間さえありません。たまには、いっさいの報告をシャットアウトして、あなたと向き合うことも必要ではないでしょうか。

扇動を分裂できれば、血行も舞い戻り、体躯も健康になっていきます。白髪を見直しながら、自分のマインドと向き合うことができれば、白髪の手直しが、いつしか自分自身の訓練にもつながります。自分であたいを大切におもう想いが戻ってきてから、初めて、今までのランチや睡眠、動作などの効能があらわれるのです。

5、スカルプマッサージでメラノサイトへ栄養を贈る

マッサージは、血行を見直し、毛根まで栄養をはこぶ働きがあります。スカルプは自分で移すことができないので、血行も滞りやすいだ。マッサージを通じて、血行を促し、取り除ける毒物を流すことで、メラノサイトのインパクトが高まり、白髪が改めて黒髪に返るようになります。

心中の血行は、首が玄関になっています。首から入り、心中のてっぺんへ赴き、首へ帰っていきます。けど、ハチの膨みを通じて、ハチによって上の「心中のてっぺん」は、血行が止まり易くなります。白髪は、首から最高遠い、「風貌知り合い」から出始めるほうが多いですよね。心中のてっぺんの滞った血をマッサージで改善していきましょう。

マッサージをする上で、うちだけ気をつけてほしいことがあります。それは技量の強さだ。スカルプを著しく押してしまうと、毛細血管が不幸されてしまい、よけいに血行が悪くなる場合があります。マッサージをする時は、指のおなかを通じて、手厚く、スカルプをなでるくらいの強さで行いましょう。手厚くマッサージする事で、血行の塞がりが手直しされ、髪を黒くするための命令が、続開されるようになります。

スカルプマッサージ①心中のてっぺんへ血流を促す

血行が貯まり易く陥る、ハチから頭頂部へむかって、指のおなかを滑らせます。頭頂部へマッサージする事で、スカルプ全体の血流がよくなります。
段階1:生え際から頭頂部へ向かって、指のおなかを滑らせる
段階2:次は耳の上から頭頂部へ
段階3:次は耳の後ろから頭頂部へ

首のリンパを出す

血の玄関になっている、首のリンパの流れを良くする事で、栄養を取り入れたり、毒物が流れ易くなります。
段階1:指のおなか(人差し指~小指の4マガジン)を通じて、耳の下から、鎖骨まで手厚く触れる

マッサージは、一年中3据置以外。何度でもいいので、時間があるときに行ってください。お風呂立ちや、昼前のメークアップ前に行うとますます効果的です。